白茶饮用指南：正确时间饮用助眠，过量或浓饮需注意

喝白茶影响睡眠吗

喝白茶不会影响睡眠。
白茶不经过发酵，仅经过萎凋、干燥而成。
茶叶含有丰富的氨基酸、黄酮类物质和芳香物质。
睡前2小时左右喝比较有用。
不影响睡眠，反而确实可以提高睡眠质量，但是晚上喝茶的时候需要注意清淡，不要过量饮茶。
其次，喝茶不宜太晚。
白茶的精髓在于它不经过发酵，味道浓郁、自然。
、祛暑、解暑、促进睡眠——这些都是它的显着特点。
研究表明，白茶能够抵消咖啡因引起的副作用。
“抵消咖啡因引起的副作用”是什么意思？也就是说，白茶可以抑制咖啡因的刺激作用。
也就是说，喝白茶不会让我们的神经进入过度兴奋的状态。
白茶之所以具有这种“咖啡因引起的拮抗副作用”，主要是因为其氨基酸含量较高。
从上图中我们可以看到，在所有茶类中，白茶的氨基酸含量最高。
这种氨基酸的作用是什么？有明显的抗刺激作用。
通过对茶氨酸的研究，科学家发现茶氨酸可以抑制性兴奋。
不仅如此，茶氨酸还因其消除压力、镇静神经、抗疲劳、提高认知能力等功能而广为人知。
因此，白茶能显着抑制咖啡因对神经系统造成的刺激。
因此，白茶相对其他茶的刺激性较小，不会引起神经敏感或失眠。
相反，晚上喝一定量的白茶，会平息烦恼情绪，放松身心，帮助你更快入睡。
但最主要的是不要喝太多或过量，以免摄入过多的水，导致你晚上频繁醒来，无法入睡。

喝白茶是否影响睡眠

适量、适当时间喝白茶不会影响睡眠。
白茶是一种随着时间的推移，味道变得更浓、更柔和的茶。
含有丰富的氨基酸，茶味丰富。
饮用酚类、茶多糖和黄酮类物质一般不会影响睡眠，但会改善睡眠质量。

但是，失眠严重、神经衰弱、身体不好、月经不调的人不适合喝白茶。
其次，最好停止喝白茶。
睡前1-2小时。
不要让它在夜间频繁叫醒您或导致您轻微烦躁，从而影响您的睡眠。

还有，喝白茶时，最好尽量淡饮。
长期喝浓茶是大忌。

喝白茶的注意事项

1.越淡越好。

白茶冲泡太浓不好。
它对胃有害。
最合适的比例是用120毫升水和5克白茶叶。

浓茶含有大量咖啡因，非常提神。
如果你想避免失眠，就不要喝浓茶。

2.适量

容易失眠或经常失眠的人每天应喝过多的白茶，否则会影响睡眠。
控制白茶的饮用量，白茶叶的用量每天不要超过10克（一次5克左右）。

如果没有失眠，可以大胆喝茶，但不要喝太多，要适量。

3.睡前2小时不喝白茶

睡前2小时不喝白茶。
建议睡前2小时不要喝白茶，以免白茶中含有的咖啡因干扰你的长期睡眠。